從昨天開(kāi)始，小SHUI就被一波奇葩睡姿刷屏，平時(shí)各位好友們還算正兒八經(jīng)。

萬(wàn)!萬(wàn)!沒(méi)!想!到!

你們的妖嬈睡姿下，隱藏著一顆獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷的內(nèi)心呀!

【NO.1】大多數(shù)人?

一書(shū)一狗一耳機(jī)，碼字睡覺(jué)玩電腦

【NO.2】二次元中毒者

納尼?...別叫醒我，就讓我繼續(xù)，沉醉在二次元的世界里

【NO.3】需要人陪孤獨(dú)者

在這偌大又空虛的城市里，小奶狗和小萌貓治愈了我

【NO.4】沒(méi)復(fù)習(xí)的學(xué)霸

69分學(xué)渣：“哎呀，沒(méi)復(fù)習(xí)明天要考砸了”，147分學(xué)霸：“我也是，都沒(méi)怎么復(fù)習(xí)”......

【NO.5】深夜手機(jī)控

明明知道熬夜對(duì)手機(jī)不好，就是想要玩手機(jī)不想睡覺(jué)

【NO.7】友情俱樂(lè)部

最好的友情就是，一起喝醉一起睡!

【NO.8】溫馨一家三口

然而!!!雖然這些戲精贏了這次比拼，但這些并不等于是正確的睡姿哦

(養(yǎng)生小SHUI上線了)

到底哪種姿勢(shì)對(duì)身體最有利呢?跟著養(yǎng)生博主小SHUI一起看看吧~

1、仰臥：容易做惡夢(mèng)

這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰臥位的缺點(diǎn)是：有人習(xí)慣把手放在胸部，會(huì)做噩夢(mèng)，影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛。仰臥時(shí)，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。

2、俯臥：傷乳房、傷心臟

這種睡姿的人比較少，約占5%。趴著睡，身體重量會(huì)壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。

對(duì)于女性朋友，俯臥位還會(huì)壓迫乳房。乳房受壓，會(huì)影響血液循環(huán)。

3、左側(cè)臥：加重心臟負(fù)擔(dān)

左側(cè)臥占人群20%~30%。大家知道，心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會(huì)大，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側(cè)睡眠。

但對(duì)于孕中后期女性來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥是最佳睡姿。如果仰臥，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，會(huì)導(dǎo)致仰臥位性低血壓。也不建議右側(cè)臥位，因?yàn)閼言兄型砥?，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。

4、右側(cè)臥：日常健康睡姿

這種睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康睡姿，主要是因?yàn)樗粫?huì)壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開(kāi)，有利于胃腸道的正常運(yùn)行，有利于消化;肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時(shí)它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。

因此保持右側(cè)臥位，對(duì)身體健康更有好處。且對(duì)于早孕期女性來(lái)說(shuō)，子宮小，右側(cè)臥位為好。

最健康的睡姿：右側(cè)臥

綜合以上4種睡姿，右側(cè)臥更健康一些，仰臥次之。

右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，所以一般來(lái)說(shuō)，人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為宜。

值得注意的是，側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適，容易落枕。

不過(guò)，睡姿不是一成不變的。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥都可以。相互調(diào)節(jié)、搭配，對(duì)于脊柱和脊柱兩側(cè)的肌肉，都是一個(gè)很好的休息。

但如果有心臟病、高血壓，或者是孕婦的話，就要選擇最利于健康的睡姿了。

人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的，如果姿勢(shì)不正確，就會(huì)成為影響身體健康的大事哦!

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